w terenie

[...] Wroclawia. Dlatego tez omlet na kolacje wpadnie. Od jutra do polowy piatku dieta bedzie odzywkowo, waflowo, tunczykowa %-) :-D. Wiec bardzo ubogo ale niestety tam nie bede mial ani dostepu do kuchni, lodowki, wody ani qrwa nic :P. Cos tam pewnie bede pisal, ale tez 2 DNT sie zapowiadaja wiec jedyne co planuje to brzuch i jakies cardio w terenie

[...] zmian Tzn, prawie wszystko :) , treningi tak samo jak zwykle , ale postanowiłem rozpocząć małą przygode z bieganiem i dodaje 2 x w tygodniu bieganie 30 min w mieszanym terenie ( gory , doliny i prosta :) ) po treningu siłowym po wcześniejszym uzupełnieniu białka i węgli Suple tak samo , dieta w tygodniu zapięta myśle że naostatni [...]

[...] Rozciąganie Uff ciężko było. Początkowo miało być w planie 30'-35' crossu ale szybko. Po rozgrzewce wiedziałem już, że nogi jakieś lekko zamulone i lepiej sobie ciągły w terenie odpuścić a zrobić coś takiego jak powyżej. W sumie wyszło nie najgorzej ale mogło być lepiej ;-) Jak biegam tempa w terenie mocno pofałdowanym tak jak dzisiaj czy [...]

[...] wlazłem na wagę. Względem mojego nikczemnego wzrostu ja do tego całego biegania jestem za ciężki. Tak było wczoraj i w czwartek. Dzisiaj w planie miałem długie wybieganie w terenie. Wyspałem się dobrze, zjadłem kawałeczek awokado, wypiłem kawy z masłem kokosowym i w teren. 2,5h biegu w terenie 10' rozciągania - byle jak, nie było siły ;-) Ufff [...]

[...] - wooolnoo Rozciąganie Ufff gorąco :-) Dzisiaj pierwszy raz od dawna długie wybieganie w formie klepania asfaltu. Tak chyba teraz będzie a raz na 3-4 tygodnie wybieganie w terenie. Doszedłem do wniosku, że jeszcze jestem za cienki na długie biegi w terenie. Za to w tygodniu będę uderzał w teren ale raczej intensywniej będzie. Buty to NB MR590 - [...]

[...] - 3+3 (16kg, 3 powt bez zmiany ręki i potem 3 na drugą, w górnej pozycji wyciśnięcie) 2. Kb snatch 20kg - 6/6x6 (EMOM) Niedziela 28.07.2017 Bieganie - 40' spokojnego biegu w terenie Poniedziałek 31.07.2017 Rower 40km w k****skim upale. Środa 02.08.2017 1. 2kb Front squat - 2x20kgx5x3 2. Martwy ciąg - 92kgx3x3 3. (Step up+15kgx20, [...]

[...] Asfalt czy teren? Podziwiam za to tempo, u mnie jak jest 6:30 to już się męczę psychicznie, że za wolno. Dlatego próbuje się nauczyć biegać powoli ;-) Dzisiaj większość w terenie. Zresztą jakbym mógł to bym non stop w terenie biegał :-) Noo z tym tempem to nie tak prosto. Ogólnie dzisiaj było trochę podbiegów to jeszcze jakoś ale jak biegnę po [...]

[...] tyle w sobotę, lekko nie było ale coś czuję, że jakbym się sprężył to w wyciskaniach zrobiłbym 5 pełnych drabin a w drążku raczej nie. Niedziela rano: 45' spokojnego biegu w terenie 10' truchtu 10' rozciągania Fajnie się biegało ale od razu czuć, że mało ostatnio biegam. Nogi nie niosą tak jak niedawno ale spoko nadrobimy :-) chyba ;-) Niedziela [...]

[...] treningi na moim poziomie było by ryzykowną sprawą. Co to step up to niestety tak po 10 na nogę ale następnym razem będzie więcej. Robienie stepupów po długim wybieganiu w terenie to trochę ciężka sprawa dla mnie. Aha jeżeli chodzi o celowanie w czas na zawodach w zupełności się zgadzam. W zawodach startuję bardzo rzadko bo nie jestem [...]

Dzisiaj w planie było długie wybieganie. Poszło zgodnie z planem. 120' spokojnego biegu w terenie Ufff ciężko jakoś było zwłaszcza pierwsze 30' zero mocy. Potem już w miarę ok. Mniej więcej w środku biegu trochę się przeleciałem płaskim asfaltem bo mi się pomysły kończyły jak tu wytrwać jeszcze niecałą godzinę na moich ścieżkach bo pomysły na [...]

Dzisiejszy trening: bieg w terenie 17 km, czas 1h 47min, tempo 6.20 min/km. W zamierzeniu mialo byc troszke krocej ale bieglem nowa trasa a ze bylo sporo podbiegow to wyszlo troszke wiecej :-) Trening na czczo jak zwykle, przy dluzszych wybieganiach czasem wleci kawa kuloodporna przed biegiem i jakies przekaski w rodzaju banana czy daktyli w [...]

[...] :-) od Ultramaratonu Bieszczadzkiego do lutego nigdzie nie startowalem, caly czas trenowalem, trening oparty w dalszym ciagu o crossfit, bieganie tylko i wylacznie w terenie. w styczniu postanowilem sprobowac keto odzywiania i przez niecaly miesiac zywilem sie w zasadzie bez wegli. Postanowilem sprobowac startu na takim stylu odzywiania i [...]

zaczynam redukcje chce robić 2x interwały około 20 minut i raz rower w terenie 40-60 minut polecacie DT czy DNT bo wolał bym w DT tylko nie wiem czy można a jak coś przed treningiem czy po Lepiej w dni nietreningowe jednak jeśli ma być w dzień treningowy to po treningu

[...] zwłaszcza podbiegi i 10' w szybkim tempie w drodze powrotnej. Kto jest ze Śląska i miał okazję biegać w Parku Śląskim to wie, że można zrobić naprawdę solidny trening w terenie z ostrymi podbiegami (wiadomo to nie góry ale zasapać się można). Z ciekawostek widziałem gościa co biegł w Vibram Five Fingers. Kolana bolały od samego oglądania tak [...]

Dzisiaj treningowo jak i rodzinnie bardzo fajny dzień :-) Rano lekkie śniadanie, kawa no i poszedłem biegać 10' truchtu 50' biegu w terenie 10' truchtu Miało być spokojne wybieganie ale nogi same niosły i wyszedł w sumie bieg z narastającą prędkością. Super się biegało, pogoda idealna. Wieczorem: TGU - po 5 na rękę naprzemiennie, bez [...]

Wczoraj dzień wolnego nieplanowany ale w sumie dobrze to wolne mi zrobiło :-) Dzisiaj rano: 10' truchtu 60' biegu w terenie - dużo podbiegów i zbiegów 5' truchtu Rozciąganie Ufff dało popalić. Czuję, że ostatnio odpuściłem trochę bieganie. Nadrobi się jak motywacja wróci ;-) Wieczorem: Plyo pompki - 4x5 powtórzeń Zarzut i wyciśnięcie - [...]

Dzisiaj lekkie bieganie wpadło. 5' spokojny bieg w tym trochę skipów 15' bieg w terenie - mocne tempo (zaliczyłem kilka/kilkanaście solidnych aczkolwiek krótkich podbiegów i zbiegów) 3' trucht Przebieżki - 6x80m/p marsz 5' trucht Rozciąganie Dobrze mi zrobiło dzisiejsze bieganie, rozciąganie też :-) Trochę przeszkadzały domsy na kapturach i [...]

Dziękuję Panowie. Uff źle nie ma ale jest co robić :-) Udało mi się dzisiaj pobiegać. 60' spokojnego biegu w terenie pofałdowanym w tym 8x30'' szybko Rozciąganie Szybkie odcinki biegane w drugiej połowie treningu bez konkretnych przerw. Taka zabawa po prostu :-) Kilka dni temu zginął Dean Potter. Człowiek wybitny, przekraczał granice na maksa. [...]

Pobiegałem rano :-) 80' spokojnego biegu w terenie pofałdowanym (w tym pod koniec 2 minuty marszu) Rozciąganie Ciężko się biegało, zwłaszcza na początku. Biegłem jakby mi ktoś hamulec ręczny zaciągnął, najgorzej było na podbiegach a trochę ich było. Powodów pewnie jest kilka a mianowicie rzadko ostatnio biegam wcześnie rano, rzadko biegam ostatnio [...]

[...] ok ale w tej 20-stce jest już trochę grubsza i jakby to powiedzieć ... hmmm ... no po prostu ch**owo zrobioną ;-) Dzisiaj bieganie było. 55' spokojnego biegu (część w terenie ale omijałem strome podbiegi) Rozciąganie - tu się dzisiaj przyłożyłem Biegało mi się wybornie. Była ochota na więcej ale nie ma co przesadzać zwłaszcza, że coś [...]